MINDFULNESS
Mindfulness is een vorm van mind-body meditatie die, net als bijvoorbeeld yoga, al meer dan 2500 jaar bestaat. Onderzoek toont aan dat mindfulness een krachtig en positief effect heeft op het verbeteren van je concentratie, slaap, geheugen, cognitieve vaardigheden en algeheel welzijn. Ook bij het weer in balans brengen van hormonen, emoties en stemmingen kan mindfulness een belangrijke rol spelen. Het vergroot gevoelens van compassie en dankbaarheid en helpt je beter om te gaan met zorgen en depressieve gevoelens.
Door ademhalingsoefeningen te doen vanuit een nieuwsgierige en observerende houding, en door je te richten op de fysieke sensaties in het lichaam, ontwikkel je de vaardigheid om niet langer een speelbal te zijn van je eigen gedachten en gevoelens. Door mindfulness ben je je meer bewust van je ervaringen, en steeds beter in staat zelf te bepalen hoe je omgaat met de omstandigheden waarin je je bevindt en hoe je door het leven gaat. Doordat je leert hoe je met je bewustzijn steeds terug kunt keren naar je ademhaling en fysieke ervaringen, ervaar je rust en steun op ieder moment.
Mindfulness ondersteunt mensen niet alleen op individueel niveau (meer fysiek en emotioneel welzijn, minder stress, verbeterde slaap) maar ook gezamenlijk. Teams worden effectiever door betere communicatie, er ontstaat meer creativiteit bij het oplossen van vraagstukken, hogere productiviteit, minder ziekteverzuim.
Mindfulness lessen vinden online plaats, zowel individueel als groepsgewijs, en duren gemiddeld zo’n 30 minuten; korter of langer is in overleg mogelijk. Je kunt ervoor kiezen een op zichzelf staande les te volgen, een serie van 10 wekelijkse lessen of langer, bijvoorbeeld wekelijks in organisaties op een vaste dag en tijdstip.
Wie regelmatig mindfulness beoefent, heeft altijd beschikking tot een manier om beter om te gaan met de stress en onzekerheid die we ervaren. Juist in de huidige tijd met grote veranderingen en uitdagingen zoals een pandemie, oorlog in Europa, klimaatcrisis is dit van belang. Om die reden wil ik de sessies graag toegankelijk houden voor veel mensen, en heb ik ervoor gekozen de prijzen per sessie lag te houden.
Individuele sessies van 30 minuten: betaal-wat-je-wilt.
Serie van 10 wekelijkse lessen in een groep: in overleg